Amayi Otaya Thupi Loyamwitsa ndi Masewera

Amayi Otaya Thupi Loyamwitsa ndi Masewera

Amayi onenepa kwambiri amatha kuchepa thupi pang'onopang'ono. Kuyamwitsa kukukhala cholinga chodalirika kwa azimayi omwe akufuna kukwaniritsa kufooka kwawo asanakhale ndi pakati. Amayi omwe amamwa ma calories mu kuchuluka kwa 1800 masana, amatha kuchepetsa mkaka wopangidwa ndi matupi awo. Zimaphatikizidwa ndikuchepetsa kupanga mkaka muzochitika za kutopa, kupsinjika ndi nkhawa. Muyenera kutenga njira yabwino pamene mukufuna kuchitira mwana wanu komanso inunso chisomo. Masana, muyenera kudya zamadzi zambiri pakudya zakudya za 3. Kuphatikiza apo, kuyenda m'mawa ndi masewera a amayi kuti muteteze thanzi lanu limapereka zabwino zambiri. Madokotala ambiri amati kuchita masewera olimbitsa thupi ndikofunikira kwambiri. Ngati mukufuna kuti mwana wanu azikhala wathanzi, muyenera kudya zakudya zamtundu uliwonse. Makamaka mkaka ndi mkaka wokhala ndi mankhwala ndi zitsanzo zofunika kwambiri za gululi. Yogurt, tchizi ndi mkaka zimakhala ndi mphamvu zambiri. Ili ndi mapuloteni ambiri komanso calcium. Muyenera kutsatira izi kuti mupatse mwana wanu moyo wabwino. Mwanjira imeneyi, mupindula ndi zakudya zonse zathanzi komanso zathanzi. Pachifukwa ichi, muyenera kuchita molingana ndi zofunikira komanso osanyalanyaza thanzi la mwana wanu. Amayi akamawonetsa kufunikira kwa kupezeka pa chakudya nthawi imeneyi, onse amaonetsetsa kuti mwana wawo ali wathanzi komanso kuti amatha kuthana ndi mavuto ambiri azaumoyo. Makamaka munthawi ya kuyamwitsa kuti muzichita masewera olimbitsa thupi kumakuthandizani kuti muchepetse thupi. Chifukwa cha kafukufuku wochitidwa ndi akatswiri ambiri malinga ndi njirazi, azimayi ambiri amatha kukwaniritsa mawonekedwe omwe amafunikira atatenga pakati. Mutha kupindula ndi zokongola za nthawi yophunzirayi pakupatsa mwana wanu komanso mwayi.

Kusuta kwa Amayi Nthawi Yoyamwitsa

Kusuta, komwe kumawononga thanzi, kumawonjezera kuwonongeka kwa amayi mukamayamwitsa kasanu ndendende. Zimapweteketsa mwana wanu ndipo zimaika thanzi lanu pachiwopsezo. M'dziko lathu, kusuta kwachuluka kwambiri pakati pa achinyamata kapena achikulire. Kusuta kumatsegula khomo ku mavuto ambiri azaumoyo mthupi. Amayi omwe amasuta nthawi yoyamwitsa amatha kuwona zoyipa zawo. Popeza chikonga chophatikiza ndi mkaka chimavulaza mwana wanu, simuyenera kuchigwiritsa ntchito munthawi imeneyi komanso pambuyo pake. Ngakhale kukhala pamalo osuta kumatha kuwonetsa zotsatira zake chifukwa chodziwitsidwa ndi chinthucho.